Embarazo en forma

¿ESTÁS EMBARAZADA Y QUIERES MANTENERTE EN FORMA?

Mantenerse activa durante el embarazo es seguro, saludable, bueno para ti y para tu bebé.

La relación ejercicio físico-embarazo ha evolucionado adaptándose con el paso del tiempo. En la actualidad existen datos que permiten fundamentar y establecer guías de actuación lógicas para la prescripción de ejercicio físico en la mujer gestante, asegurando los mínimos riesgos y máximos beneficios.

Combinando un programa de acondicionamiento neuromuscular con un programa de acondicionamiento cardiovascular, resulta altamente recomendado para las mujeres embarazadas, ya fueran activas o sedentarias, previamente.

BENEFICIOS PARA LA MADRE:

• Aumenta tu energía.
• Ayuda a dormir.
• Prevención de una ganancia excesiva de peso materno.
• Prepara tu cuerpo para el nacimiento favoreciendo los procesos del parto.
• Estabiliza tu humor mejorando la tolerancia a la ansiedad y la depresión.
• Alivia dolores.
• Menor aparición de episodios de lumbalgia.
• Mejoran las capacidades metabólicas y cardiopulmonares.
• Reduce el riesgo de diabetes gestacional.
• Prevención de preeclampsia.
• Menor riesgo de padecer venas varicosas.
• Menor riesgo de trombosis venosa.
• Mejoran el concepto de imagen corporal.
• Mantienen el estado de condición física de la madre, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas.

BENEFICIOS PARA EL FETO:

• El desarrollo psicomotor del feto es superior.
• Mejor maduración nerviosa.
• Disminución de la frecuencia cardíaca fetal en reposo.
• Mejora de la viabilidad de la placenta.
• Aumento de los niveles de líquido amniótico.
• Aumento de las edades gestacionales.

BENEFICIOS PAR EL BEBÉ:

• Normopeso al nacimiento.
• Los bebés responden mejor ante estímulos ambientales y luminosos.
• Elevada cualificación de organización motora en la escala Brazelton.
• Puntuaciones de Apgar mayores en los neonatos nacidos de madres que hicieron ejercicio.
• Mejora el desarrollo neurológico.
• Mejor orientación y capacidad para calmarse.
• Mayor inteligencia general.
• Mayores puntuaciones de lenguaje oral en niños de 5 años.